Übersicht Daten & Preise

Pilates Workshops

Pilates Einsteiger Workshop:

Dienstags, Donnerstags ca. 18.30 - 20.30h

Weiteres auf Anfrage und Absprache

 

VertiefungsWorkshop:

auf Anfrage 

Thema beeinflussbar (siehe Beschreibung unten)


 

Preise zu den Pilates Workshops:

CHF 60 pro Pers. / mind. 4 Personen

Bei Interesse kann der Kurs auch bei weniger als 4 Pers. mit einer Preisanpassung statt finden. 

 

Kurs ist auch im Einzeltraining möglich

Workshop Einstieg Pilates

Beinhaltet Infos und Übungen zu anatomischen Benennungen, zur Trainingsatmung, Zentrumsmuskulatur (inkl. Beckenboden), Wirbelsäule, zum Schultergürtel sowie zu den wichtigsten Positionen (in Rückenlage, Vierfüssler, Bauch- und Seitenlage, Stand).

 

Die Positionen werden gepaart mit den wichtigsten Übungen, um das Prinzip zu verstehen und diese Ausführung im weiteren Training üben und optimal umsetzen zu können. Oder wie mit Material (Kissen, Bällen, Yogablock, etc) eine Positionen oder Bewegungsausführung optimal unterstützt werden kann.

 

Der Inhalt dieser 2 Lektionen ist angelehnt an die Anleitung während den Trainings, aber natürlich mit der benötigten Zeit, der Möglichkeit Fragen zu stellen und meiner persönlichen Begleitung. 

 

Dieser Kurs richtet sich eher an Neueinsteigende und Interessierte der Pilates Methode. 

 

Workshop Vertiefung Pilates

Dieser Kurs greift oben erwähnte Inhalte wieder auf, fokussiert sich aber vertieft auf die kombinierten Ausführungen, wie zB das Zusammenspiel von Zentrierung (Beckenboden) und Flankenatmung sowie dies in Umsetzung in Positionen und Übungen.

Weitere Themen sind:
- die Integration der Arm-/ Beinbewegung, Differenzierung von Aktivierung bei (Kern) Stabilisation oder Kraft, Schultergürtelbewegungen und Schulterblattstabilisation.

- Repetition Einsatz von Material zur Unterstützung- oder bei Wunsch auch zur Verstärkung und Forderung. 

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende, welche bereits schon Erfahrung haben mit dieser Art Training und sich für die verbesserte Eigenausführung mehr Einblick in das körperliche Zusammenspiel und die Methoden wünsche.