Angebot und Infos zum Rückbildungskurs

Wir bieten unseren Rückbildungskurs in 3 Varianten an: 

- Kurs vor Ort mit 10 Kursabende

- Kurs vor Ort verkürzt mit 6 Kursabenden, plus ergänzende Online Videos für Zuhause

- Online Kurs via Aufzeichnungen für eine flexible Ausführung

 

Unser Gesundheitsbogen für die Anmeldung


Hier findest Du unsere allg. Geschäftsbedingungen:


Hier findest Du unser Corona-Schutzkonzept:

 


 

Kurs mit 10 Kursabende, mittwochs 20.10h:

Dieser Kurs richtet sich an Erstgebärende, Nicht-Bewegungsfachfrauen, Geniesserinnen für einen Abend für sich,-)

 

- pro Kurs sind es 8/9 Teilnehmerinnen im Kursraum Leuenfeld, Oensingen

- es sind 10 Lektionen à ca 70min

- Der Preis beträgt CHF 300.00

- ein Krankenkassenbeiträge hängt jeweils von der Zusatzversicherung ab und ist besser im Voraus abzuklären. 

  

Sabine Anderegg ist Kursleiterin. Sie ist eidg. Dipl. Hebamme mit Zusatzausbildung im Bereich Schwangerschaftsgymnastik und Rückbildung nach der Pilates Methode. Sie ist selber 3fach Mama und hat eine Praxis rund um die Schwangerschaft, Nachbetreuung der Geburt und auch für die Bebe Begleitung. Im Rahmen unserer Kurse steht sie gerne mit Rat und Tat zur Verfügung soweit es der Zeitrahmen zulässt. 

Weitere Infos zu Sabine und ihrer Praxis: https://hebammenpraxis-bauchgefuehl.ch

 

Kurs verkürzt mit 6 Kursabende, donnerstags 19.45h:

Dieser Kurs richtet sich an Mehrfachgebärende mit Kurskenntnissen (vorzugsweise bei uns), Bewegungsfachfrauen und Aktive mit Kenntnissen zu Beckenboden.

 

- pro Kurs sind es 8/9 Teilnehmerinnen im Kursraum Leuenfeld, Oensingen

- es sind 6 Lektionen à ca 70min

- Online Videos als Ergänzung: Inspirationsvideo für spielerische Übungen mit dem Baby, Workout Arme/ Beine/ Bauch, eine Nackenentspannung. 

(Als individuelle Vorbereitung 2 Einstiegs-Videos mit Fokus Beckenboden erhältlich für CHF 20)

- Der Preis beträgt CHF 200.00; oder mit Zusatzvideos CHF 220.00

- ein Krankenkassenbeiträge hängt jeweils von der Zusatzversicherung ab und ist besser im Voraus abzuklären. 

  

Sabine Anderegg ist Kursleiterin. Sie ist eidg. Dipl. Hebamme mit Zusatzausbildung im Bereich Schwangerschaftsgymnastik und Rückbildung nach der Pilates Methode. Sie ist selber 3fach Mama und hat eine Praxis rund um die Schwangerschaft, Nachbetreuung der Geburt und auch für die Bebe Begleitung. Im Rahmen unserer Kurse steht sie gerne mit Rat und Tat zur Verfügung soweit es der Zeitrahmen zulässt. 

 

Weitere Infos zu Sabine und ihrer Praxis: https://hebammenpraxis-bauchgefuehl.ch

 

 

Online:

- Begrüssung mit Inhaltsangabe

- pro Lektionen gibt es eine Info zum Material und was in dieser Lektion Inhalt ist.

- 10 Trainingslektionen

   pro Lektion eine separate Entspannung mit Musik

   eine Info zu der Wochenaufgabe/ Alltagsübung

11. Video, kürzer und mit Baby, als Inspiration was mit den Kleinen möglich wäre,-)

 

Nach der 1./ 2. Lektion nimmt die Kursleiterin Kontakt auf und es besteht die Möglichkeit zum Fragen beantworten und allgemein zum Kurshandling.

 

Preis für diese Online Variante ist CHF 190.00 / 14 Wochen Zugriff

 

Sabine Anderegg ist Kursleiterin. Sie ist eidg. Dipl. Hebamme mit Zusatzausbildung im Bereich Schwangerschaftsgymnastik und Rückbildung nach der Pilates Methode. Sie ist selber 3fach Mama und hat eine Praxis rund um die Schwangerschaft, Nachbetreuung der Geburt und auch für die Bebe Begleitung. Im Rahmen unserer Kurse steht sie gerne mit Rat und Tat zur Verfügung soweit es der Zeitrahmen zulässt. 

Weitere Infos zu Sabine und ihrer Praxis: https://www.hebammenpraxisthal-gaeu.ch

 

Ergänzend möchten wir anfügen, dass diese Online Kurs-Version für uns andere Angebotsbereiche auffängt, welche aktuell nur eingeschränkt durchführbar sind. 

Wir bitten Dich herzlich, dies zu berücksichtigen und diese Inhalte nicht einfach weiterzugeben. 

Herzlichen Dank !

Trainingsinhalt

Während der Schwangerschaft kann sich die Haltung und körperliche Ausgeglichenheit sehr verändern und Beckenboden wie auch die Bauchmuskulatur wurden stark beansprucht oder unter der Geburt verletzt. Daher ist die Rückbildungszeit eine wichtige Zeit und bietet auch Gelegenheit Schritt für Schritt wieder zu seiner neuen optimalen Haltung und Kraft zu finden.

 

In diesem Kurs wird mit gezielten Pilatesübungen die Rückbildungs- und Babytragezeit unterstützt. Im Vordergrund stehen die Wahrnehmung und das aktiv-dynamische Beckenbodentraining. Natürlich werden auch die Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, damit sich Unausgeglichenheiten und Haltungsveränderungen wieder angleichen können. Weiterführend werden auch die Körperbereiche wie Schultern und Arme, Po und Beine einbezogen. Den Körper wieder optimal aufbauen und stärken – für Dich und Dein Kind!
(In Absprache mit dem Arzt ab 4 bis 10 Wochen – 4/6 bei natürlicher, 8/10 nach Kaiserschnitt).

 

Die Rückbildungsphase beträgt noch einmal solange wie die Schwangerschaftszeit dauerte. Um eine weitere positive Entwicklung der Haltung und des Kraftaufbaues zu erlangen, sowie den Körper bei aktiveren Bewegungen zu unterstützen, ist es von Vorteil mit dem Training nach dem Rückbildungskurs weiterzufahren.